- Reklama -události
Čtvrtek, 5 prosince, 2024
PoradňaRaňajky -  prvný krok k lepšiemu dni

Raňajky –  prvný krok k lepšiemu dni

-

- Reklama -spot_img

Ako často ste už počuli, že raňajky sú najdôležitejším jedlom dňa? Zaujíma vás, koľko pravdy je v tejto vete? Nechajte sa inšpirovať dôvodmi, prečo začať raňajkovať a urobiť tak to najlepšie pre svoje telo.

1) Ranná energia

Myslíte si, že počas spánku nespotrebúvate žiadnu energiu? Pravda je opačná. Počas noci prebiehajú v našom tele dôležité procesy obnovy buniek a regenerácie orgánov. Nie je teda ničím výnimočným, že sa ráno prebudíte s burčaním v bruchu a obrovským hladom. Nepreskakujte teda raňajky a naučte sa raňajkovať pravidelne. Neviete, čo si pripraviť? Možností je naozaj mnoho, od ovsených a ryžových kaší, cez proteínové palacinky až po granolu.

2) Povzbudenie pre myseľ

Budete prekvapení, že práve zdravá strava má vplyv na koncentráciu a pamäť? Je to spôsobené aj tým, že napríklad zdravé raňajky pomáhajú udržiavať hladinu cukru v krvi stabilnú, čo sa pozitívne prejavuje na našom sústredení. Skúste si všimnúť ten rozdiel, ako sa vám pracuje alebo učí po raňajkách a ako to zvládate, ak ste raňajky nestihli alebo úmyselne vynechali.

3) Predchádzanie dennému prejedaniu

Ak sa naučíte pravidelne raňajkovať, vyhnete sa riziku obezity, ktorá plynie z denného prejedania. Raňajky totiž dodajú vášmu telu potrebnú energiu, zbavíte sa únavy a budete sa cítiť lepšie, aj keď máte za sebou náročnú noc, počas ktorej ste sa budili. Navyše nebudete mať počas dňa takú chuť na sladké a nezdravé potraviny.

4) Zníženie rizika ochorení

Vedeli ste, že raňajky môžu pomôcť znížiť riziko chronických ochorení, ako sú srdcové choroby, mŕtvica a cukrovka 2. typu? Ak ráno nemáte hlad, pripravte si aspoň proteínový nápoj, ktorý vás nasýti a dodá potrebné množstvo bielkovín, ale tiež minerálov a vitamínov.

5) Zlepšenie nálady

Komu by sa náladou nezlepšilo pri jedle? Pravidelné stravovanie skutočne vedie k zlepšeniu psychického stavu a dokonca znižuje riziko depresie. Zamerajte sa na pestrofarebný a vyvážený jedálniček, ale kľudne si doprajte aj proteínovú čokoládu, ktorá sa hodí nielen k raňajkám, ale aj k desiatake, rovnako ako proteínové tyčinky.

Nejnovější články

Takto vyzerajú trendy vianočné stromčeky 2024

Rok 2024 prináša do sveta vianočných dekorácií nové trendy, ktoré oslovia milovníkov klasiky aj moderného štýlu. Vianočné stromčeky v...

Klimatizácie MIDEA sú tiché a energeticky nenáročné

Uvažujete už dlhší čas o kúpe klimatizácie, ale neviete, pre ktorú z mnohých ponúkaných sa rozhodnúť? Chcete, aby bola...

5 praktických nástrojov pre domácich majstrov: Akumulátorové náradie, ktoré nesmie chýbať vo vašej dielni

Ahoj, domáci kutilovia a majstri všetkých kútov! Dnes sa pozrieme na päť akumulátorových nástrojov, bez ktorých by vaša dielňa...

Horoskop: Čo o vás prezrádzajú hviezdy?

Horoskopy sú už stáročia fascinujúcim spôsobom, ako ľudia hľadajú odpovede na otázky týkajúce sa svojho života, vzťahov či budúcnosti....
- Advertisement -spot_img

3 fakty o adventnom venci, ktoré ste možno nevedeli

Adventný veniec je jedným z najznámejších symbolov predvianočného obdobia a jeho história siaha stovky rokov dozadu. Veniec so sviečkami...

Užite si letné dobrodružstvá naplno: S týmito vychytávkami nebudete ničím obmedzení

Leto je ideálny čas na dobrodružstvá, či už ide o výlety do prírody, dovolenku pri mori, alebo športové aktivity...

Mohlo by Vás zajímat

Takto vyzerajú trendy vianočné stromčeky 2024

Rok 2024 prináša do sveta vianočných dekorácií nové trendy,...

Klimatizácie MIDEA sú tiché a energeticky nenáročné

Uvažujete už dlhší čas o kúpe klimatizácie, ale neviete,...
- Advertisement -spot_imgspot_img

Mohlo by se vám líbitZajímavé čtení
Redakce doporučuje