Ako často ste už počuli, že raňajky sú najdôležitejším jedlom dňa? Zaujíma vás, koľko pravdy je v tejto vete? Nechajte sa inšpirovať dôvodmi, prečo začať raňajkovať a urobiť tak to najlepšie pre svoje telo.
1) Ranná energia
Myslíte si, že počas spánku nespotrebúvate žiadnu energiu? Pravda je opačná. Počas noci prebiehajú v našom tele dôležité procesy obnovy buniek a regenerácie orgánov. Nie je teda ničím výnimočným, že sa ráno prebudíte s burčaním v bruchu a obrovským hladom. Nepreskakujte teda raňajky a naučte sa raňajkovať pravidelne. Neviete, čo si pripraviť? Možností je naozaj mnoho, od ovsených a ryžových kaší, cez proteínové palacinky až po granolu.
2) Povzbudenie pre myseľ
Budete prekvapení, že práve zdravá strava má vplyv na koncentráciu a pamäť? Je to spôsobené aj tým, že napríklad zdravé raňajky pomáhajú udržiavať hladinu cukru v krvi stabilnú, čo sa pozitívne prejavuje na našom sústredení. Skúste si všimnúť ten rozdiel, ako sa vám pracuje alebo učí po raňajkách a ako to zvládate, ak ste raňajky nestihli alebo úmyselne vynechali.
3) Predchádzanie dennému prejedaniu
Ak sa naučíte pravidelne raňajkovať, vyhnete sa riziku obezity, ktorá plynie z denného prejedania. Raňajky totiž dodajú vášmu telu potrebnú energiu, zbavíte sa únavy a budete sa cítiť lepšie, aj keď máte za sebou náročnú noc, počas ktorej ste sa budili. Navyše nebudete mať počas dňa takú chuť na sladké a nezdravé potraviny.
4) Zníženie rizika ochorení
Vedeli ste, že raňajky môžu pomôcť znížiť riziko chronických ochorení, ako sú srdcové choroby, mŕtvica a cukrovka 2. typu? Ak ráno nemáte hlad, pripravte si aspoň proteínový nápoj, ktorý vás nasýti a dodá potrebné množstvo bielkovín, ale tiež minerálov a vitamínov.
5) Zlepšenie nálady
Komu by sa náladou nezlepšilo pri jedle? Pravidelné stravovanie skutočne vedie k zlepšeniu psychického stavu a dokonca znižuje riziko depresie. Zamerajte sa na pestrofarebný a vyvážený jedálniček, ale kľudne si doprajte aj proteínovú čokoládu, ktorá sa hodí nielen k raňajkám, ale aj k desiatake, rovnako ako proteínové tyčinky.
